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11月に入り、朝晩の冷え込みが少しずつ増してきましたね。
冬はどうしても体が冷えやすく、動きも少なくなりがち。
そんな時こそ、“腸を温めるごはん”で体を整えていきましょう。

冬の腸活には「温かい」「やさしい」がキーワード

冷たいものを控えて、体を内側から温めることが大切です。
特に、発酵食品＋食物繊維の組み合わせは腸活にぴったり。
味噌や納豆、ヨーグルトなどに、菊芋をプラスするのもおすすめです。

 菊芋を使った“冬のあったかメニュー”3選

🍲 1. 菊芋パウダー入りお味噌汁
いつものお味噌汁に菊芋パウダーを小さじ1。
根菜やきのこを入れると、より体が温まります。

🥛 2. 菊芋ほうじ茶ミルク
濃いめに淹れた菊芋ほうじ茶に、あたためた牛乳を注ぐだけ。
やさしい甘みと香ばしさがほっとする1杯です。

🍚 3. 菊芋パウダー入り卵雑炊
卵とだしでつくるシンプルな雑炊に、菊芋パウダーをひとさじ。
体を温めながら腸も整う、冬にうれしいメニューです。

寒い日は、がんばらない“整えごはん”で

寒い季節ほど、がんばりすぎず、あたたかいものをゆっくり食べるのがいちばん。
忙しい日でも、「菊芋を少し足す」だけで十分な腸活になります。

無理せず、自分のペースで体を労わりながら過ごしていきましょう。

まとめ

体を温めることは、腸を整えること。
冬のはじまりに、ぜひ“菊芋のあるごはん”を取り入れてみてください。

次回は、「年末に向けた食べすぎケア」をテーマに書こうと思います。
それでは、また来週(*^^*)

ふるグリ

井上