「平日は意識できているのに、週末になると崩れる」・平日はバランスよく食べている・少し意識して整えている・でも週末になると外食や飲みが増えるこのパターン、かなり多いです。そして実はこれ👇👉 “普通のこ...

「体にいいこと、毎日続けた方がいいのは分かってる」でも正直…👉 毎日は無理じゃないですか？・忙しい日もある・外食の日もある・そもそも面倒な日もあるそれが普通です。それでも、うまく整えている人がいるの...

「食物繊維が大事なのは分かるけど、実際どう変わるの？」ここがイメージできないと、なかなか続きませんよね。今回は、よく言われる変化や実感しやすいポイントを、リアル寄りで整理してみました。① 食事のバラ...

「食物繊維が足りていないらしいから、意識して増やしてみよう」そう思って始めたのに、・続かなかった・気づいたらやめていた・思ったより変わらなかったこんな経験、ありませんか？実はこれ、よくあることです...

「食物繊維が足りていない」とよく聞くけど、👉 実際どれくらい不足しているのか？ここ、意外と知らない方が多いです。今回は、よくある1日の食事をもとにざっくり計算してみます。まず目標量を確認目安は👇男性...

「体のことを考えて、ちゃんと意識しているのに変わらない」・食事に気をつけている・いいと言われるものを取り入れている・一度はしっかりやってみたそれなのに、あまり変化を感じない…。実はこれ、多くの人が感...

体にいいことを始めようと思ったとき、「結局どれを選べばいいの？」と迷ったことはありませんか？・お茶タイプ・粉末タイプ・タブレットタイプいろいろあって、正直わかりにくいですよね。結論から言うと👇👉 ど...

「体にいいと分かっているのに続かない」・最初はやる気がある・数日は続く・気づいたらやらなくなるこんな経験、ありませんか？でも実はこれ、意志が弱いからではありません。👉 続かないのは“仕組み”の問題であ...

「食物繊維は大事」とよく聞くけど、👉 いつ摂ればいいの？と疑問に思ったことはありませんか？結論から言うと👇👉 どのタイミングでもOK。ただし“目的”で考えると取り入れやすくなります。今回は、朝・昼・夜そ...

「ちゃんと食べているつもりなのに、なんとなく調子が安定しない」そんな感覚、ありませんか？実はそれ、👉 “食事のバランスの崩れ方”に共通点があることも多いです。今回は、特に多い3つのパターンと、無理なく...

健康を意識し始めると、サラダを食べるヨーグルトを食べる朝食を軽めにするといった工夫をする方も多いと思います。もちろん、どれも悪いことではありません。ただ、ここで気を付けたいのが👇👉 「健康そうに見え...

健康を意識し始めると、・話題になっている食品・○○に良いと言われる食材・サプリメントや健康食品つい「体に良さそうなもの」を増やしたくなりますよね。もちろん、それ自体は悪いことではありません。ただ、こ...

気温が上がってくると、冷たい飲み物が美味しい季節になりますよね。・冷たいお茶・アイスコーヒー・炭酸飲料・アイスやそうめん気づけば、“冷たいもの中心”になっていた。そんな方も多いのではないでしょうか。...

GWや週末、つい食べすぎてしまうことってありますよね。・外食が続いた・飲み会が多かった・甘いものを食べすぎたそんな翌日、👉 「今日は何も食べないでおこう」と思ったこと、ありませんか？でも実は、その“極...

「食物繊維は大事」とよく聞くけど、実際どれくらい摂れているか、意識したことはありますか？結論から言うと👇👉 多くの人が“足りていない状態”です1日にどれくらい必要？厚生労働省の目標では👇男性：21g以上女...