こんにちは。
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12月も中旬に入り、
寒さも本格的になってきましたね。
年末に向けて仕事や予定が増え、
「なんとなく疲れが抜けないな…」と感じる方も多い時期ではないでしょうか。

今日は、そんな冬の時期に向けて、
私が意識して続けている“小さな体調管理の習慣”について書いてみようと思います。

 特別なことはしていません

まず正直に言うと、
運動を毎日したり、完璧な食事管理をしているわけではありません。

意識しているのは、
「崩れないようにする」こと。

忙しい時期だからこそ、
体調を大きく崩さないための“最低限のケア”を大事にしています。

朝は「温かいもの」から始める

冬は、起きてすぐ冷たい飲み物をとらないようにしています。

・白湯
・温かいお茶
・菊芋ほうじ茶

どれか一杯を飲んでから一日をスタート。
それだけでも、体がゆっくり目覚める感じがします。

 食事は「足りないものを足す」意識で

忙しい日は、どうしても外食や簡単な食事になりがち。
そんな時は「完璧にしよう」と思わず、
足りなさそうなものを少し足すようにしています。

・ヨーグルトに菊芋パウダーをひとさじ
・食後に菊芋サプリを数粒
・夜は菊芋ほうじ茶でひと息

それだけでも、「今日はちゃんと整えたな」という安心感があります。

無理しないことも、立派な体調管理

12月はどうしても気を張りがちですが、
疲れを感じたら早めに休む、
予定を詰めすぎない、
そんなことも大切な体調管理だと思っています。

菊芋は、
がんばりすぎない健康習慣にちょうどいい存在です。

まとめ

冬を元気に乗り切るコツは、
大きなことを始めるよりも、
小さな習慣を続けること。

忙しい12月だからこそ、
自分の体を少しだけ気にかける時間を大切にしていきたいですね。

次回は、「1年を振り返って感じたこと」をテーマにお届けしようと思います。
それでは、また来週(*^^*)

ふるグリ

井上