こんにちは。
ふるぐりショップのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

お正月もひと段落して、
少しずつ普段の生活に戻ってきた頃ではないでしょうか。

とはいえ、
・寝る時間がずれたまま
・食事の量が多かった
・なんとなく体が重い

そんな感覚が残っている方も多い時期です。

今日は、お正月明けに無理なく生活リズムを戻すためのヒントをお届けします。

いきなり「元通り」にしなくて大丈夫

お正月明けにやりがちなのが、
「今日から全部元に戻そう！」と一気に頑張ること。

でも、体はまだお正月モード。
急に切り替えようとすると、かえって疲れてしまいます。

まずは、
少しずつ日常に戻すくらいがちょうどいいです。

 食事は“減らす”より“整える”

「食べすぎたから減らそう」と思うより、
足りないものを補う意識がおすすめです。

・野菜や食物繊維を意識する
・温かい汁物を取り入れる
・夜は食べすぎない

そんな中で、菊芋は取り入れやすい存在です。

ヨーグルトに菊芋パウダーをひとさじ、
食後に菊芋ほうじ茶を飲むだけでも、
腸が少しずつ整っていきます。

朝と夜だけ、少し意識する

1日中完璧を目指さなくても、
朝と夜だけ整える意識で十分です。

・朝は温かい飲み物から始める
・夜はスマホを早めに置いて休む

その中に、
菊芋のお茶やサプリを取り入れると、
“整えている感覚”が自然と生まれます。

まとめ

お正月明けは、
頑張るタイミングではなく、戻すタイミング。

無理せず、少しずつ、
体のリズムを日常に戻していきましょう。

次回は、
「寒い時期の朝をラクにする整え方」
をテーマにお届けする予定です。

それでは、また来週。

ふるグリ

井上