こんにちは。
ふるぐりショップのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は、意外と多い質問のひとつ。

「菊芋って、毎日食べても大丈夫なんですか？」

について、できるだけ分かりやすくまとめてみます。

■ まず結論から

基本的には、
日常の食事の中で取り入れる分には問題ありません。

ただし、どんな食材でも同じですが、
「たくさん摂れば摂るほど良い」というものではありません。

■ なぜ“量”が気になるのか

菊芋は、
水溶性食物繊維「イヌリン」を多く含む食材です。

イヌリンは、
腸内環境を整える働きが期待されている一方で、
体質によっては、

・お腹がゆるくなる
・ガスが出やすくなる

と感じる方もいます。

これは、体が慣れていない状態で
急に量を増やしたときに起こりやすいです。

■ 取り入れるときの考え方

もしこれから取り入れる場合は、

✔ 少量から
✔ 体調を見ながら
✔ 無理に増やさない

この3つを意識するのがおすすめです。

■ 「毎日」より大事なこと

実は、
毎日きっちり摂ることより、

体調に合わせて調整すること

の方が大切だと思っています。

体調や食事内容によって、
少し増やしたり、
少し減らしたり。

そのくらいの感覚で十分です。

■ まとめ

菊芋は、
特別な食品というより、
日常の食事に取り入れやすい食材のひとつ。

無理に量を増やすより、
生活の中に自然に入れる方が、
長く続けやすいと思います。

それでは、また来週(*^^*)

ふるグリ

井上