こんにちは。
ふるぐりショップのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は、最近よく見かける質問について。

「イヌリンって、摂りすぎるとよくないんですか？」

という疑問に、できるだけ分かりやすくお答えします。

まず、イヌリンとは？

イヌリンは、菊芋などに多く含まれる水溶性食物繊維です。

腸内の善玉菌のエサになり、
腸内環境を整える働きが期待されています。

そのため、健康を意識して取り入れている方も増えています。

 摂りすぎるとどうなる？

イヌリンは食物繊維なので、
体質や量によっては、

・お腹がゆるくなる
・ガスがたまりやすくなる
・お腹が張る

と感じることがあります。

特に、
今まであまり食物繊維を摂っていなかった方が
急に多く取り入れると、起こりやすい傾向があります。

 目安の考え方

「何gまでなら大丈夫」というよりも、

✔ 少量から始める
✔ 体調を見ながら増やす
✔ 違和感があれば減らす

この考え方がいちばん安心です。

毎日たくさん摂るより、
無理のない量を続ける方が大切です。

菊芋の場合は？

菊芋は食材のひとつなので、
日常の食事に取り入れる分には問題ありません。

ただし、

・パウダーを一度に大量に入れる
・急に摂取量を増やす

といったことは避けた方が安心です。

まとめ

イヌリンは、
腸内環境を整える働きが期待できる成分ですが、
“たくさん摂ればいい”というものではありません。

体に合った量を、
少しずつ、無理なく。

それがいちばんの近道です。

それでは、また来週(*^^*)

ふるグリ

井上